В статье рассказывается о том, как правильно тренироваться на турнике для накачки торса. Описывается техника выполнения упражнений и предлагаются упражнения для развития мышц спины, бицепса и плечевого пояса. Также подчеркивается важность правильного питания и отдыха для достижения мощного торса.
# Тренировки
Программа подтягиваний на 5 дней, разработанная майором морской пехоты США Чарльзом Льюисом Армстронгом. Включает в себя разнообразие, перегрузку и регулярность упражнений. Программа предназначена для улучшения показателей в подтягиваниях на турнике и может быть использована для подтягиваний разными хватами. Эффективность зависит от качества выполнения упражнений, а не от количества повторений.
Перепост